Plates

Pilatesi denemeniz için 10 iyi neden

Eğer bu egzersizi yapmıyorsanız ya da daha önce hiç yapmadıysanız bir an önce başlamanızı öneririz.

21.07.13 - 08:32:03

Güçlü bir alt yapı

Pilatesin ana yararı vücut alt yapısını güçlendirmesidir. Sırtınızdan pelvis kaslarınıza hatta alt karın kaslarınıza kadar her yeriniz çalışır ve güçlenir.

Mükemmel esneklik

Pilatesin bir başka faydası esneklik kazandırmasıdır. Artistik buz patenciler ve jimnastikçiler düzenli olarak pilates egzersizleri yaparlar. Esneme hareketleri, kaslarınızı esnetmenize ve rahatlamanıza da yardımcı olurlar. Pilatesi bir de yoga ile kombinlerseniz ne kadar esnekleştiğinize şaşırırsınız.

Bütün vücudu çalıştırmak

Bütün vücudunuzu çalıştıracak bir egzersiz daima iyi bir fikirdir. Pilates de tam olarak bu işe yarar çünkü vücudunuzun bir yerine konsantre olarak, diğer yerleri ihmal etmez. Böylece sıkı karın kasları ama incecik bacaklar gibi tatsız süprizlerle karşılaşmazsınız.

Güçlü kaslar

Eğer düzgün, esnek, bütün kapasitesiyle çalışan, diri ve sağlıklı kaslara sahip olmak istiyorsanız, pilates sizin için doğru seçimdir. Pilates kas elastikiyetini geliştirir. Kollarınız, bacaklarınız, sırtınız ve gövdeniz çok daha iyi dengeye sahip olurlar. Vücudunuz şişmez, sadece sıkılaşır. Ayrıca vücudunuz elastikleşir ve kemikleriniz için de faydalıdır.

Ekstra enerji

Birçok egzersiz çeşidi size enerji verir. Özellikle egzersizi yaptıktan hemen sonra. Pilates ise size bütün bir gün enerji sağlar. Bütün pilates egzersizleri, onları nasıl yaparsanız yapın, kan dolaşımınızı güçlendirirler, daha rahat nefes alırsınız, daha çok kas uyarılır ve bütün vücudunuz açılır. Bunun sonucunda da kendinizi gitgide daha enerjik hissedersiniz.

Tamamen adapte edilebilir

Pilates, kişinin yeteneğine göre adapte edilebilen bir spordur. Başlangıç seviyeleri için, özel ihtiyaçları olanlar için, kadınlar için ayrı, erkekler için ayrı formlarda pilates egzersizleri vardır. Yeteneğiniz ve ihtiyacınız olan neyse, pilateste ona göre uygun egzersiz şekli bulunur.

Mükemmel duruş ve daha iyi denge

Pilates sayesinde duruşunuzdaki bozukluklar giderilir ve doğru şekilde durmaya başlarsınız. Ayrıca dengeniz de daha iyileşir. Pilates omuriliğinizi kuvvetlendirir ve düzeltir. Kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.

Kilo kaybı

Ve en çok merak edilen; pilates gerçekten de kilo vermenize yardımcı olur. Kaslarınızı güçlendirdikçe, daha uzun, daha ince ve daha kuvvetli kaslara sahip oldukça, vücudunuz da daha iyi görünmeye başlar. Üstelik pilates terlemenizi de sağlar, kalbinizin daha hızlı çalışmasına sebep olur ve böyle bir kardiyo kilo vermenizi sağlar. Siz fark etmeden kalori yakarsınız.

Daha genç görünüm

Pilates, ağrılarınızı giderir ve eklemlerinizdeki baskıyı alır. Duruşunuzu düzelttiği, omuriliğinizi güçlendirdiği için sırt, boyun ve omuz ağrılarınızı da giderir. Çok daha rahat nefes alırsınız, bu da sizin parıldamanıza neden olur. Bazı pilates guruları bu egzersizin gençleştirici egzersiz olduğunu söylerler.

Daha berrak bir zihin

Pilates, sizin daha zeki olmanızı sağlar. Çünkü, vücuttan çok zihine odaklanır ve bilincinizin artmasına sebep olur. Vücudunuzun ve hareketlerinin daha çok farkında olursunuz ve bu nedenle de zihniniz iyice açılır. Böylece egzersiz yapmadığınız zamanlarda da daha berrak ve keskin bir zihniniz olur.

http://www.kadinvekadin.net/pilatesi-denemeniz-icin-10-iyi-neden-2013-07-21.html

Kusursuz bir duruş için pilates

Nilüfer PAZVANTOĞLU

İyi bir kan dolaşımı, sağlıklı kemikler ve eklemler, sıkı bir karın... Pilatesin vücudumuzda yarattığı olumlu değişiklikler listesi böylece uzayıp gidiyor. Ama biliyor musunuz, pilates vücudu şekillendirirken aynı zamanda zihinlerimizi de forma sokuyor. Detayları Luce Pilates eğitmeni Hakan Osman Erol’dan aldık...

Herkesin en çok merak ettiği şu; pilates zayıflatır mı?
- Bu bizim de en sık karşılaştığımız sorulardan bir tanesi. Öncelikle bütün egzersizler zayıflamaya yardımcı oluyor. Ancak bunların yanı sıra beslenme, yaşam tarzı, uyku düzeni, alkol kullanımı, zayıflamayı etkileyen faktörler.
Kimler pilates yapabilir?
- Herkes... Pilates yapmak için kilonun, yaşın ve sağlık durumunun bir önemi yok. Pilatese başlama arzusu yeterli. Pilates, herkes için ayrı ayrı modifiye edilmiş egzersizlerden oluşuyor. Tamamen kişiye yönelik bir egzersiz şekli benimseniyor.
Pilates tam olarak ne gibi değişikliklere neden oluyor?
- Öncelikle kişiye vücudunu, dolayısıyla hayatını kontrol edebilme yetisi kazandırıyor. Üstelik pilatesin faydalarını görebilmek için saatlerce zaman ayırmaya gerek yok. Egzersizi evde veya bir pilates stüdyosunda istikrarlı bir biçimde yaptığınız sürece, faydalarını görebilirsiniz.
Hamilelikte pilatesin yararları
Pilates, kadın-erkek ve her yaştan insan için ideal bir egzersiz sistemi olmakla beraber, özellikle hamileliğin ilk aylarından son aylarına kadar kadını doğuma hazırlayan, güçlendiren, doğum sonrasında da eski formuna hızla dönebilmesini sağlayan bir egzersiz sistemi.
Hamilelik sırasında anne adayının zindelik duygularını artırıyor ve özgüvenini besliyor.
Hamilelik süresince oluşan fizyolojik, psikolojik ve hormonsal değişimlere uyumu sağlıyor.
Uyku kalitesini olumlu yönde etkiliyor.
Hamilelik sonrası bedenin hızla toparlanabilmesi için sağlam, sağlıklı bir temel oluşturuyor.
Pilateste en son trend: Corealign
Günlük yaşantımızda farkında olmadan yaptığımız hatalar, duruş ve oturuş bozuklukları, yaşamımızı olumsuz etkileyebiliyor. Son dönemde Amerika’da da bir trend haline gelen “Corealign Pilates”, en az ağrı ve yaşlanmanın getirdiği postür bozukluklarını düzeltmek için biçilmiş kaftan. Corealign tüm vücuda yönelik egzersizleri yapmayı hedefleyen, fizik tedavi ve pilatesi kapsayan yenilikçi bir egzersiz biçimi olarak öne çıkıyor.